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La régularité des horaires de coucher et de lever aide à synchroniser votre horloge biologique interne. Éviter les écrans et les excitants comme la caféine plusieurs heures avant le coucher permet également de préparer l'organisme au repos.L'importance
Il est recommandé de baisser légèrement la température de la pièce avant de se coucher pour signaler à votre corps qu'il est temps de se préparer au sommeil.Les couleurs utilisées dans la décoration jouent également un rôle dans la qualité du sommeil.